{"id":1336,"date":"2025-04-07T10:35:08","date_gmt":"2025-04-07T13:35:08","guid":{"rendered":"https:\/\/sbop.com.br\/paciente\/?post_type=doenca&p=1336"},"modified":"2025-04-07T10:35:09","modified_gmt":"2025-04-07T13:35:09","slug":"tempo-de-telas","status":"publish","type":"doenca","link":"https:\/\/sbop.com.br\/paciente\/doenca\/tempo-de-telas\/","title":{"rendered":"TEMPO DE TELAS"},"content":{"rendered":"\n

O QUE \u00c9 CONSIDERADO “TEMPO DE TELAS”?<\/h4>\n\n\n\n

O tempo de telas se refere ao per\u00edodo gasto em atividades que envolvem o uso de dispositivos eletr\u00f4nicos, como celulares, tablets<\/em>, computadores e televis\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

O USO EXCESSIVO DE TELAS PODE PREJUDICAR A VIS\u00c3O?<\/h4>\n\n\n\n

Sim. O uso prolongado de telas pode causar sintomas como fadiga ocular, olhos secos, dor de cabe\u00e7a e vis\u00e3o borrada, um conjunto de sintomas conhecido como S\u00edndrome da Vis\u00e3o de Computador ou Fadiga Ocular Digital.<\/p>\n\n\n\n

O TEMPO DE TELAS AUMENTA O RISCO DE MIOPIA?<\/h4>\n\n\n\n

Estudos sugerem que crian\u00e7as que passam muito tempo em atividades de perto, como o uso de telas, podem ter maior risco de progress\u00e3o da miopia.<\/p>\n\n\n\n

EXISTE UMA RECOMENDA\u00c7\u00c3O DE TEMPO M\u00c1XIMO DE EXPOSI\u00c7\u00c3O \u00c0S TELAS?<\/h4>\n\n\n\n

Sim. A Sociedade Brasileira de Oftalmologia Pedi\u00e1trica e outras entidades recomendam:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • At\u00e9 2 anos:<\/strong> Evitar telas, exceto para videochamadas com familiares.<\/li>\n\n\n\n
  • De 2 a 5 anos:<\/strong> No m\u00e1ximo 1 hora por dia, com conte\u00fado educativo e supervis\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
  • De 6 a 10 anos:<\/strong> At\u00e9 2 horas por dia, com equil\u00edbrio entre outras atividades.<\/li>\n\n\n\n
  • Adolescentes:<\/strong> Uso moderado, com intervalos regulares e priorizando atividades ao ar livre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    O QUE PODE SER FEITO PARA REDUZIR OS IMPACTOS DO TEMPO DE TELA NA VIS\u00c3O?<\/h4>\n\n\n\n

    Algumas estrat\u00e9gias ajudam a minimizar os efeitos negativos do uso prolongado de telas:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Regra 20-20-20:<\/strong> A cada 20 minutos de uso, fazer uma pausa de 20 segundos e olhar para um objeto a pelo menos 20 p\u00e9s (6 metros) de dist\u00e2ncia.<\/li>\n\n\n\n
    • Piscamento consciente:<\/strong> Lembrar-se de piscar com frequ\u00eancia para evitar o ressecamento dos olhos.<\/li>\n\n\n\n
    • Ilumina\u00e7\u00e3o adequada:<\/strong> Evitar usar telas no escuro e ajustar o brilho da tela para que fique menos iluminada que o ambiente.<\/li>\n\n\n\n
    • Aumento do tempo ao ar livre:<\/strong> Passar mais tempo em ambientes externos pode ajudar na sa\u00fade ocular e reduzir o risco de progress\u00e3o da miopia.<\/li>\n\n\n\n
    • Preferir a maior tela e a maior dist\u00e2ncia:<\/strong> assistir televis\u00e3o a uma dist\u00e2ncia maior \u00e9 prefer\u00edvel a usar smartphones \u00e0 curta dist\u00e2ncia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      O USO DE TELAS AFETA O DESENVOLVIMENTO INFANTIL?<\/h4>\n\n\n\n

      Sim, o uso excessivo pode impactar o desenvolvimento motor, social e cognitivo das crian\u00e7as. O tempo excessivo na frente das telas pode substituir atividades importantes, como brincadeiras ao ar livre, intera\u00e7\u00e3o social e leitura de livros f\u00edsicos, essenciais para o aprendizado e o desenvolvimento saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"template":"","class_list":["post-1336","doenca","type-doenca","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sbop.com.br\/paciente\/wp-json\/wp\/v2\/doenca\/1336","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sbop.com.br\/paciente\/wp-json\/wp\/v2\/doenca"}],"about":[{"href":"https:\/\/sbop.com.br\/paciente\/wp-json\/wp\/v2\/types\/doenca"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sbop.com.br\/paciente\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}